CAPÍTULO VII

GINÁSTICA

Tem por objetivo:
1- Reforçar certos grupos musculares que permanecem inativos e mal preparados para o esforço do parto, principalmente a musculatura do abdome e coxas.
2- Dar maior flexibilidade e elasticidade a tecidos e articulações envolvidas no canal do parto. Para isto, favorecem a posição de buda, de cócoras e o balanço dos quadris. Todas estas ginásticas garantem uma distensão dos tecidos do períneo e contribuem para dar maior flexibilidade às articulações lombossacras e pélvicas.
3- Melhorar o estado geral estimulando tanto a respiração pulmonar como a celular.
4- Manutenção e estética: é muito natural que as mulheres desejem que a função reprodutora não deforme seu corpo. Exercícios a partir do terceiro mês, mais regime alimentar adequado colaboram eficazmente na prevenção de um abdome protuberante, excesso de gorduras e estrias.
5- Dar maior confiança e segurança psicológica de que o esforço no parto se fará de forma adequada e eficaz, melhorando a sensação de euforia e bem estar da grávida.
6- Alívio de certos sintomas incômodos da grávida, como dores lombares por má postura e fragilidade muscular.
Nunca pense que a gravidez já está avançada, e que é tarde para começar a fazer ginástica.

CONSIDERAÇÕES GERAIS
- O limite de cada exercício é dor ou cansaço;
- Cada exercício deve ser realizado lento e suavemente, sem forçar,
- A inclusão de novos exercícios se fará de forma progressiva,
- É importante um programa próprio para grávidas.