CAPÍTULO VI

ALIMENTAÇÃO

Controlar sua dieta na gravidez significa vigilância sobre a qualidade de sua alimentação. Nos primeiros quatro meses as exigências aumentam de forma leve, sendo do quinto mês em diante que há necessidade física maior.

QUANTO QUILOS VOCÊ DEVE GANHAR?
- Peso médio do bebê...................................................................3.500 gr
- Placenta........................................................................................  500 gr
- Líquido aminiótico.........................................................................1.000 gr
- Aumento de peso do útero..........................................................1.000 gr
- Aumento do peso das mamas....................................................1.000 gr
- Excesso de gordura e água.........................................................3.000 gr
- TOTAL...........................................................................................10 Quilos

Considera-se ideal um ganho de peso de nove a dez quilos. O procedimento ideal é não ganhar peso no primeiro trimestre. Depois você ganhará em média 250 a 300 gr por semana. Desta forma após a gravidez você voltará ao normal.
O ganho desnecessário de peso provoca dores nas costas e pernas, pode aumentar sua pressão arterial e fornecer uma sobrecarga a  seu coração. Desta forma o seu parto tornar-se-á mais difícil. Excesso de ganho de peso não significa que seu bebê é muito grande.

O QUE VOCÊ DEVE COMER?
- Carne, peixe e aves à vontade,
- Dois ovos ao dia,
- Dois a três copos de leite ao dia,
- 100 gr de queijo branco,
- Saladas,
- Vegetais,
- Usar pouca gordura no preparo dos alimentos,
- Gelatina de mocotó,
- Frutas como laranja, lima, tangerina, melão, melancia, morango, pêssego.

O QUE VOCÊ DEVE LIMITAR?
- Todos os alimentos com farinha,
- Batata, arroz, macarrão e pizza,
- Bolos, pão, bolachas, torradas, sorvete e refrigerantes.

O QUE VOCÊ NÃO DEVE COMER?
- Alimentos excessivamente picantes como queijo e petiscos,
- Doces com freqüência,
- Conservas em óleo.

Os desejos incomuns como picles, sorvetes, morangos e melões fora de estação, freqüentemente associados à gravidez, são somente de origem psíquica.